Ich habe mir überlegt, für Euch einen Notfallplan gegen Heißhunger Attacken in dieser Ausgabe mit einzu-schließen, denn sicher habt ihr nicht immer das Video bereit, um zu schauen, woher der fiese Angriff der Fresslust im jeweiligen Mo-ment genau kommt und wie ihr am besten damit umgehen könnt. Ich habe die Checkliste als einzelnes Dokument zum Download hinterlegt auf http://abnehm-engel.de Bildquelle: Dorothea Jacob @pixelio Heißhunger—welche Frau kennt diesen Feind jedes Diätplans nicht in und aus-wendig. Tagelang haben wir für unseren Traum vom Schlank-sein artig und vor-bildlich gegessen und dann kommt „Er“ plötz-lich. Der Heißhunger. In unserem Kopf dreht sich plötzlich alles nur noch ums Essen, um kalorienreiche Verführungen wie Schokola-de, Chips, Pizza und Eiscre-me. In großen Mengen ver-steht sich. Eine kleine oder große Wei-le kämpfen wir mit unserem inneren Schweinehund, um dem Verlangen nicht nach-zugeben, um stark zu blei-ben, im „Plan― zu bleiben. Doch allzu häufig gewinnt das tiefe Verlangen aus unse-rem Innersten. Eine kleine Zusammenfassung zu den wichtigsten Ursachen des Heißhungers und der Mög-lichkeiten, diesen im Vorfeld zu vermeiden, habe ich für Euch als Video online ge-stellt. Schaut dazu einfach in meinem Youtube Kanal vor-bei oder klickt HIER . Nie wieder Heißhunger Light Produkte machen fett? Unzählige Light Produkte überfluten den Lebensmittel-markt und suggerieren uns „Dicken“, dass sie uns schlank machen können. Wie aber kommt es, dass trotz der Vielzahl an Light Alternativen mehr Menschen denn je unter Übergewicht leiden? Unlängst titelte GMX sogar „Übergewicht wird zur Epedemie― und schreibt „Allein in der Bundesrepublik trugen zuletzt 60 Prozent der Männer und 45 Prozent der Frauen zu viele Kilos mit sich herum. Rund jeder sechste Deutsche galt sogar als krankhaft fettleibig.― Mittlerweile ist jeder zweite Mensch in den OECD Staaten über-gewichtig, 1980 war es nur jeder Zehnte. Trotz Light-Boom? ElitePower Hepe 22.10.2010 Ausgabe 01/2010 Angel IN sight Themen in die-ser Ausgabe: Heißhunger Special 3 Gewürze für jeden Tag 3 Lebensmittel, die schlank machen Ingwer Tee Rezept Make-up Herbst 2010 Einladung Inforve-ranstaltung November Oder wegen dem Light Boom? Künstliche Süßstoffe werden in der Schweinemast eingesetzt—weil die Schweine davon schneller fett werden. Mein Tip des Monats: Kritisch bleiben bei Light Produkten, lieber vollwertige, natür-liche Nahrung essen und dabei schlank werden statt ordentlich drauf zu zahlen für „Mastprodukte―. Für den Monat November haben wir uns ein besonderes Workout für Euch ausgedacht, mit dem ihr ganz nebenbei Eure Muskulatur aufbauen könnt. Muskeln sind die Kraft-werke des Körpers, sie verbrauchen viel Energie nur in dem sie einfach da sind. Wenn ihr also statt einem Kilo Fett ein Kilo Muskelmas-se habt, werdet ihr schon im Schlaf mehr Kalorien verbren-nen. In unseren hektischen, moder-nen Alltag passt ein aufwändi-ges mehrstündiges Workout nicht hinein. Und das muss auch gar nicht sein. Das No-vember Workout funktioniert „nebenbei“ und nennt sich „Burning Homework“ -für jeden Raum in Eurer Woh-nung bekommt ihr eine kleine Herausforderung, die ihr im-mer bei Betreten des jeweili-gen Raumes ausführen könnt. Als Vorschlag haben wir Crunches fürs Wohnzimmer, Kniebeugen für die Küche und Dips für das Bad in unserem Weekly Workout Meeting vorgestellt. Immer, wenn ihr ins Wohnzimmer kommt, macht ihr 3-5 Crunches , wenn ihr in die Küche kommt, 3-5 Kniebeugen etc. Dadurch kommt ihr über den Tag auf eine gute Widerholungszahl. Die Sonder Herausforderung: bevor ihr ins Bett geht, lauft eine halbe Stunde—so schnell ihr könnt. 2. Chili Das Capsaicin im Chili heizt Deinem Stoffwechsel ebenfalls ordentlich ein, Dein Körper erzeugt mehr Wärme und das erhöht insgesamt Deinen Energieverbrauch. 3. Ingwer Ingwer hat durch seine zitro-nige Schärfe nicht nur ein tolles Aroma für exotische Speisen, auch der Ingwer feu-ert Deinen Wärmehaushalt an und macht Dich zu einem 1. Zwiebeln und Knoblauch Die enthaltenen Sulfide sind gut für Deinen gesamten Stoff-wechsel, putzen Deine Arte-rien und beugen so Herz-Kreislauf Erkrankungen vor. Wenn Du wegen des Geruchs besorgt bist, kannst Du Dir aus der Apotheke spezielle Bonbons holen. Fettverbrennungsofen. Workout „nebenbei“ 3 Gewürze, die Du täglich nutzen solltest 3 Lebensmittel, die Dich schlank machen Heißhungerattacken. 2. natürliches, fettarmes Eiweiß aus Fisch, weißem Fleisch, Quark, Joghurt und Milch sowie aus pflanzlichen Quellen (Soja, Hafer…) macht nicht nur satt sondern hilft Dir aktiv beim Abnehmen in dem es zusätzlich Energie verbrennt bei seiner Verwer-tung im Körper. Es unter-stützt Muskelerhalt und Mus-kelaufbau während Deiner Abnehmphase und—ein er-höhter Eiweißspiegel im Blut macht „glücklich― 3. Grüntee Im Grüntee sind Stoffe enthal-ten, die Dich nicht nur jung und frisch halten sondern auch die Einspeicherung von Fett in der Leber verhindern. Außerdem „heizt― Grüntee Dir von innen ein und pusht die Fettverbrennung. 1. Zimt Zimt unterstützt Deinen Kör-per dabei, den Zucker aus dem Blut in die Zellen zur Energiegewinnung zu schleu-sen und reguliert so Deinen Blutzuckerspiegel. Iss jeden Tag 1/4-1/2 Tl. In Joghurt, Müsli oder als Gewürz im Essen. Ein ausgeglichener Blut-zuckerspiegel ist eine gute Diabetes Typ 2 Prävention und vor allem ein Schutz vor Einfach essen und dabei automatisch schlank werden—das funktioniert wirklich! Seite 2 Angel IN sight Bildquelle: Wandersmann @pixelio Nach der großen Enttäu-schung über die 505 besten Beautytips in der Cosmo bin ich selbst los gegangen und habe mir ein Trend-Set ausge-sucht, um Euch ein Make-up vorzustellen. In der ersten Novemberwo-che stelle ich das Herbst– und Wintermake-up vor. Ich habe nude Töne gewählt, zarte Brauntöne mit denen ich mei-ne natürliche Ausstrahlung unterstreichen möchte. Brauntöne sind neutral und dezent, betonen die natürliche Schönheit und bringen meiner Meinung nach das Wort „Make-up“ auf den Punkt. Interessanter Fakt: Make-up diente ursprünglich dazu, um die (sexuelle) Attraktivität von Frauen potentiellen Ge-schlechtspartnern gegenüber zu erhöhen. Und zwar, in dem künstlich Attraktivitätsmerk-male für Jugend und gute Ge-ne erzeugt oder zumindest unterstrichen wurden. Dazu gehören große Augen mit dunklen Wimpern und defi-nierte Brauen, ein ebenmäßi-ger, frischer Teint ohne Un-reinheiten und definierte Wangenknochen. Die aktuel-len Trend gehen nicht mehr in diese Richtung, denn wir La-dies haben uns empanzipiert und drücken nun viel mehr mit dem Make-up aus: Stim-mung, Trendbewusstsein, Mode, Persönlichkeit. Ich möchte mit meinem Herbstmake-up daran erin-nern, wozu Make-up über-haupt geschaffen wurde und stelle deshalb einen absolut natürlichen Look vor, den ihr unter 10 Euro nachschmin-ken könnt. Zitrone auspressen, zu dem Ingwer geben Mit kochendem Was-ser aufgießen und etwa 10-15 Minuten abgedeckt stehen lassen. Je länger der Zutaten 1 daumengroßes Stück fri-scher Ingwer, geschält 1/2 Zitrone Stevia nach Geschmack Ingwer in kleine Stü-cke hacken oder ras-peln (ich nutze eine Küchenreibe) und in eine große Tasse ge-ben (300-400 ml) Tee zieht, umso schär-fer wird er. Entweder durch ein Teesieb umschütten damit die Ingwer Stü-cke nicht im Tee schwimmen. Oder direkt trinken, so ma-che ich das. Extra: eine Prise Zimt dazu Herbst Trend Make-up unter 10 Euro Abnehm-Engel`s Ingwertee Checkliste 10 Jahre jünger in 4 Wochen 7. Sanft und typgerecht die Haut reinigen 8. Viel Lachen 9. Rauchen einschränken (oder aufhören) 10. Täglich mindestens 60 Minuten an die frische Luft gehen 11. Fertigprodukte und künstliche Süßstoffe vermeiden 12. Bei Verwendung von Make-up an die Grundregeln halten A. Denk dran, wozu Make up da ist B. Weniger ist mehr 13. Grüntee, Acai, viel Beeren wenig raffinierte Zucker 14. Genießen 1. Trinke 2-5 Liter Was-ser täglich 2. Maximal 1-2 Tassen Kaffee am Tag 3. 1 Naturpeeling in der Woche 4. Sonnenbrille tragen 5. Tagespflege mit UV Schutz 6. So oft wie möglich auf Make-up verzichten In meinem bald erscheinenden Beitrag „10 years younger in 4 Weeks“ stelle ich Euch meine Strategie vor, so jung wie möglich auszusehen Seite 3 Ausgabe 01/2010 Bildquelle: Cathy Brinkmann @pixelio Essence Schminkutensilien für den Herbst Nude Look Duo Eyeshadow in 05—ever glam Mono Eyeshadow 02—Dance all night XXXL Nude Lipgloss 03 Nude Kiss Eyebrowe pencil in 03 light brown All eyes on me Mascara in 02 deep brown Eckernkamp 2a 59399 Olfen Telefon: 0180 5007457 Bei 0180-5 zahlt der Anrufer 0,14 €/Min. aus dem dt. Festnetz, max. 0,42 €/Min. aus den Mobilfunknetzen. Diese Stelle eignet sich gut für einen kurzen Absatz über Ihre Organisation. Er kann die Ziele der Organisation, ihre Mission, das Gründungsdatum und die bisherige Geschichte umfassen. Sie kön-nen auch eine kurze Liste der Produkttypen, Dienstleistungen oder Programme einfügen, die von Ihrer Organisation angeboten werden, die Länder, in denen sie aktiv ist, und ein Profil der Kunden-oder Mitgliedertypen. Hier bietet sich auch die Angabe eines Ansprechpartners für Leser an, die mehr Informationen über die Organisation erhalten möchten. ElitePower Hepe gruppe haben Außerdem lernt ihr so per-sönlich kennen, wie ein Online Seminar funktioniert. Die Teilnahme ist nur für Your-diet-Angel.com News-letter Empfänger/innen und registrierte Nutzer kostenfrei. Eine Reservierung der be-grenzten Plätze könnt ihr entweder per Mail an anne@abnehm-engel.de sen-den oder natürlich unsere Hotline anrufen. Nennt bitte als Kennwort „Herbst 2010“ . Am 17. November ist unsere kostenfreie Infoveranstaltung auf WIZIQ— Dort können alle Interessen-ten in Interessentinnen unsere Selbsthilfegruppe etwas näher kennen lernen und natürlich unser Ernährungs– und Sport-programm. In der maximal 75-minütigen Veranstaltung erfahrt ihr 1. Die Grundpfeiler des Ernährungsprogramms 2. Die Grundpfeiler des Bewegungsprogramms 3. Welche Events wir in unserer Selbsthilfe-Kostenfreie Info-Veranstaltung auf WIZIQ Werden wir gemeinsam schlank Bildquelle: Rainer Sturm @pixelio BESUCHT UNS IM WEB WWW.ABNEHM-ENGEL.DE