Was hat mich „fett“ gemacht : Was hat mich „fett“ gemacht
Slide 2 : Ernährung / Food
Die Grundregeln
Slide 3 : Viel trinken
Ca. 3-5 Liter Wasser/Tee am Tag
Slide 4 : Frühstück
Ich frühstücke jeden Tag
Slide 5 : Ich esse „voll“
Ich meide light Produkte, Geschmacksverstärker und künstliche Süßstoffe
Slide 6 : Ich esse 5x am Tag
Ich esse über den Tag verteilt kleinere Portionen
Slide 7 : Ab 14 Uhr
Esse ich nur noch grüne und gelbe Lebensmittel (bezogen auf die Logi Pyramide)
Slide 8 : Meine Mittelchen
Ich nehme jeden Tag meine Aminos + Acai Berries ein
Slide 9 : Meine Einkaufstipps:
Ich kaufe nur gesunde Sachen ein, die ich essen darf
Vor dem Einkaufen esse ich eine Mahlzeit
Ich sehe IMMER die Nährwerte der Dinge an, die ich kaufe
Slide 10 : Meine Aktivitätsregeln
Slide 11 : Ich benutze Treppen statt des Aufzugs so oft es geht
Slide 12 : Ich gehe öfter mal zu Fuß / fahre Fahrrad statt Auto
Slide 13 : Ich bringe natürliche Bewegung in meine Freizeit
Slide 14 : Motivations Tricks
Slide 15 : Ich gönne mir Schlemmertage
In den ersten 4 Wochen: 3x in der Woche
Woche 5-12: 2 x in der Woche
Ab Woche 13: 1 x in der Woche
Slide 16 : Ich führe ein Erfolgstagebuch
Slide 17 : Ich visualisiere mein Ziel
Slide 18 : Wozu überhaupt schlank sein?